身体如何养生？中国道医协会告诉你

身体养生是为了增强自身体质、预防疾病以及提高生活质量而采取的一系列健康行为。养生要从身体内部和外部两方面考虑，下面中国道医协会就来分别介绍一下。

一、内部养生

平衡饮食：饮食是人体能量来源和生命活动的重要保障，所以平衡饮食尤为重要。要吃得五颜六色，多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类等富含营养的食物，少吃油炸食品、甜食和高盐食品。

清淡饮食：体内酸碱度平衡很重要，过多的酸性食物，如肉类等会使人体变得偏酸性，而清淡饮食就是指减少油腻刺激性食物的摄入。

适当运动：适当的运动可以促进新陈代谢，消耗多余的脂肪，有利于保持身材和控制体重。常见的有步行、慢跑、太极拳等运动。

定期体检：定期进行身体检查，可以及时发现不健康的症状，对身体及时进行调理和治疗，有助于保持身体健康状况。

合理睡眠：充足的睡眠对身体健康也很重要。普遍认为，成人每天应该保持7-9小时的睡眠时间，孩子和老年人则需要更多的睡眠时间。

二、外部养生

牢记节制：养生要从饮食到生活习惯，要坚持克制并寻找到适量之间的平衡，不要过多地给身体负担。

心情调节：身心健康紧密相关，心情愉快可以释放大量的内啡肽，而负面情绪如抑郁，紧张等则会影响人体免疫系统的功能，导致道精神疾病。

环境清新：身体养生与环境整洁关系密切。要经常开窗通风，保持空气流通，减少污染物的滞留，净化空气。

温水洗浴：温水洗浴可以促进血液循环，有利于身体新陈代谢，对于舒缓压力、缓解疲劳、改善睡眠也有益处。

注意休息：疲劳过度会影响身体健康，需要适当休息。特别是在工作中要适时地放松身体，多运动眼观线，减轻眼部疲劳。

综上所述，养生要注意内外兼修，身体健康建立在个人行为和环境的多重因素之上，不要期望用任何一个方法能够迅速改善身体状况，而应该坚持每一个小的习惯，把养生当成一种生活方式。